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【芒种养生】雨多湿气重,养生要助阳

2019-06-06 11:06
来源:半月谈网

芒种时节雨量增多,人体易受暑湿侵蚀而感到四肢困倦、萎靡不振。此时养生应少食油腻辛辣避免湿气缠身,可睡子午觉、艾灸以助阳气提升。

下面请本期特邀专家朱名宸主?#25105;?#24072;为大家介绍芒种时节的调养方法。

多补水 睡好子午觉

芒种时节开始炎热,消耗体力较多,暑邪入体,易?#22235;?#33039;,所以人体会通过排汗来散热,如果体内没有多余的水分,那一定程度上排出的汗液多半是人体宝贵的津液和气血。因此,平时要注意多?#20154;?#20197;补充身体水分。

“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子时(23点至凌晨1点),属肝经循行之时,阴气最盛,阳气衰弱,睡觉以养阴。午时(11点至下午1点),是气血流注心经之时,阳气最盛,阴气衰弱,此时睡觉以养阳。子午时是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”“合阳”之时。睡好子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应芒种阴阳交接之势。

宜清淡 饮食少甜咸

芒种时节期间,日常饮食应以清淡为宜,避免暑湿病。少油腻辛辣,少饮酒以免多增湿气,少食糖以免体内热量增加。

在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,会导致体内?#35780;?#23376;过剩,年龄大者活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能?#20064;?#21507;甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。女士在月经期或产褥期,虽天气渐热,也应忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

防暑邪 艾灸巧祛湿

芒种到夏至这段时间,是一年中阳气浮盛,阴气内藏的阶段。此时天暑下迫,地湿上蒸,人居其中。因天气多雨且闷热不已,暑气上升,拉着湿气一起“为祸人间”。若人体正气不足,或因天气炎热而嗜食生冷,就会导致水湿停滞体内,易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便短黄、胸闷、恶心等症状。

艾灸有温经通络,流畅气血,调和脏腑,提高肌体免疫力的作用,可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾,此时用艾灸来提升阳气让人安度盛夏最好不过。特别适合骨关节病,风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群,用艾灸的纯阳之火可以温经散寒,祛除体内的老寒气。常用应灸穴位有风门、大椎、天枢、中脘、足三里和肺俞等。

大椎穴:在后正中线上,第7颈?#23548;?#31361;下凹陷中。大椎穴清热解表、截虐止痫,主治颈项强直、角弓反张、肩颈疼痛、肺?#25176;?#28385;、?#20154;源?#24613;等。

风门穴:在背部第2胸?#23548;?#31361;下,旁开1.5寸。风门穴主治伤风?#20154;浴?#22836;痛发热、胸背彻痛、项强、痈疽发背等。

肺俞穴:在背部第3胸?#23548;?#31361;下,旁开1.5寸。肺俞穴?#20405;瘟品?#33039;疾病的要穴,除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外,还善于治?#21697;蝸导不?#22914;感冒、?#20154;浴?#27668;喘等。

中脘穴:在上?#20849;浚?#21069;正中线上,当脐中上4寸。中脘穴主治消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、?#36215;?#31561;,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很?#34892;А?/p>

天枢穴:在腹中部,脐中旁开2寸。主治急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢?#30149;?#28040;化不良。

足三里穴:在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。足三里是一个?#23380;?#36523;心的大穴,灸足三里有理脾?#28014;?#35843;气血、主消化、补虚弱之功效。

本文受访专家

朱名宸,湖北中医药大学兼职教授,硕士研究生导师,湖北省十堰市中医医院主?#25105;?#24072;。首届湖北省中青年知名中医,湖北省知名中医工作室主?#25105;?#24072;,十堰市名中?#20581;?#29616;任中华中医药学会?#31350;品?#20250;常务委员,湖北省中医中药学会妇科专业委员会副主任委员。从事医疗、教学、科研工作30余年,擅长中医妇科常见病、疑难杂病的诊治。

责任编辑:孔德明

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